Здоровье в числах: Что нужно знать, чтобы хорошо себя чувствовать

Забота о своем здоровье — задача каждого человека. А чтобы проявлять эту заботу правильно, мы свели воедино рекомендации врачей и результаты изысканий, которые помогут тебе делать свой ежедневный выбор в лучшую сторону.

Чтобы хорошо себя чувствовать, спи не менее 7-ми часов в сутки, занимайся спортом, правильно завтракай и следи за объемом талии shutterstock

 

Возьми на заметку, что:

1 бокал вина в день может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, а также улучшить память.
 

1 доза аспирина (75–100 мг) в день уменьшает риск развития рака.

2 — это количество ежегодных обязательных стоматологических осмотров.
 

Читай также: Прыщи на лице: Что нужно знать

2 чашки кофе в день может помочь тебе жить дольше.
 

2 года должно проходить между мазками Папаниколау (цитологический мазок — тест, позволяющий определить предраковые или раковые клетки во влагалище и шейке матки).
 

7 минут необходимо, чтобы сжечь жир и калории во время HIIT-тренировок (высокоинтенсивные интервальные тренировки).
 

7 — минимальное количество часов, в течение которых ты должна отдыхать каждую ночь.

8 грамм клетчатки нужно съедать на завтрак, чтобы регулировать уровень сахара в крови в течение дня.
 

8 стаканов воды нужно выпивать ежедневно, чтобы получать достаточное количество влаги. 
 

20 минут — время, которое должно пройти с момента выключения всех систем электроники перед сном до отправления в постель.
 

Читай также: Значение родинок на лице

28 дней — это время, которое требуется, чтобы побороть дурную привычку.
 

30 минут следует подождать прежде, чем чистить зубы после еды.
 

88,9 см — максимальный допустимый объем талии, который следует поддерживать женщинам во избежание таких хронических заболеваний, как диабет и болезни сердца.

150 — это количество минут, которые ты должна тратить на занятия спортом каждую неделю.
 

300 — это количество лишних калорий, которые часто потребляют те, кто не выспался ночью. 
 

2000 — это количество калорий, которые являются рекомендуемой суточной нормой для женщин.

Смотри, какие упражнения выполнять, чтобы похудеть:

About author

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *